Ako vyvolať menštruáciu - 13 spôsobov

Existuje niekoľko dôvodov, prečo si potrebujeme vyvolať menštruáciu skôr. Niektoré z nás ju chcú mať za sebou ešte pred dovolenkou alebo pred inou špeciálnou príležitosťou. Iné ženy môžu trpieť nepravidelným cyklom a potrebujú ho mať pod kontrolou kvôli plánovanému tehotenstvu. Oneskorená alebo vynechaná menštruácia nám môže spôsobovať stres a znepokojenie.

Nech už je dôvod akýkoľvek, existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť vyvolať menštruáciu.

Dôvody, pre ktoré sa môže vaša menštruácia oneskoriť

Za štandardnú dĺžku menštruačného cyklu gynekológovia považujú 21 až 35 dní.
Vynechanie menštruácie sa odborne nazýva amenorea. Dievčatá, ktoré nezačali menštruovať do 15 roku života a ženy, ktorým vynechali tri alebo viac menštruácií za sebou, trpia amenoreou.

Existuje niekoľko možných príčin oneskorenia alebo meškania menštruácie:

• stres
• nízka alebo vysoká telesná hmotnosť 
• syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) 
• hormonálna antikoncepcia 
• chronické stavy, ako je cukrovka alebo celiakia 
• problémy so štítnou žľazou 
• menopauza 
• tehotenstvo (Zistite kedy začínajú prvé príznaky tehotenstva.)

Emmenagógy sú látky, ktoré vám môžu pomôcť vyvolať menštruáciu. Treba však myslieť na to, že niektoré emmenagógy sú tiež aboranty. Aborant (potratová látka) je látka, ktorá môže spôsobiť v tehotenstve potrat.

Pokúšať sa o vyvolanie menštruácie, ak ste tehotná je nebezpečné!

Varovanie pri tehotenstve

Ak existuje možnosť, že vaša menštruácia neprichádza, pretože ste tehotná, používanie emmenagóg na privolanie menštruácie môže vaše tehotenstvo prerušiť. Môže to byť veľmi nebezpečné. Ak existuje možnosť, že ste tehotná, v žiadnom prípade neužívajte tieto látky. 

Ak skúšate byliny na vyvolanie menštruácie používajte produkty iba od certifikovaných výrobcov. Štátny ústav na kontrolu liečiv (ŠUKL) nemonitoruje byliny rovnako ako lieky alebo výživové doplnky. Preto môžu existovať obavy z kvality alebo čistoty použitých bylín a extraktov. Kvalitu pri výrobe výživových doplnkov môžete posudzovať na základe certifikovanej výroby GMP - Good manufacturing practices. Certifikát GMP je potvrdzujúcim dokladom, že daný výrobca spĺňa prísne kritéria uplatňované pri výrobe a kontrole liečiv. Tým GMP certifikát zaručuje, že vami vybraný výživový doplnok bol vyrobený v prísne regulovaných výrobných podmienkach a môžete si byť istý jeho kvalitou a zložením. Extrakty sú overované v profesionálnych laboratóriách. Starostlivosť o výživové doplnky v priebehu výroby je rovnocenná so starostlivosťou s výrobou liekov. Dohľad a priebežnú kontrolu výrobného miesta zabezpečuje ŠÚKL.

Ako si rýchlejšie privolať menštruáciu

Alchemilka

Alchemilka, alebo všeliek našej matky prírody, ktorý rieši mnohé problémy súvisiace so ženským zdravím. Od nepamäti sme siahali práve po tejto byline, pretože pôsobí blahodárne nielen pri menštruačných poruchách, pri ochorení podbruška, bielom výtoku, pri poruchách súvisiacich s prechodom, ale aj pri nepravidelnej menštruácii. Výhodou pri jej užívaní je, že nemá  neželané vedľajšie účinky. Bylinu je možné užívať dlhodobo a dokonca sa odporúča piť odvar i v tehotenstve a počas dojčenia.
Alchemilka pomáha aj v začínajúcej puberte a v kombinácii s rebríčkom obyčajným priaznivo ovplyvňuje menštruáciu. V prípadoch, keď mladé dievčatá a ženy napriek antikoncepcii nemajú pravidelný cyklus, odporúča sa použiť práve kombináciu týchto dvoch bylín (dôležité je dodržať pomer 1:1), ktoré dajú všetko do poriadku. Alchemilka pôsobí sťahujúco (zvieravo) a veľmi rýchlo lieči. 

Produkt damper PERIOD BALANCE obsahuje tradičnú receptúru z extraktov Alchemilky, Rebríčku a dalších bylín, minerálov a vitamínov v tom správnom pomere. Účinne pomáha pri nepravidelnej menštruácii na spravidelnenie cyklu a pri iných menštruačných problémoch. Zistite viac o produkte damper PERIOD BALANCE. 

Rebríček obyčajný

Väčšina z nás pozná túto bylinu pod názvom '’myší chvost'’ ktorý patrí k našim najznámejším a najrozšírenejším liečivým rastlinám. Už v minulosti patril rebríček obyčajný medzi liečivá ženských chorôb rôzneho druhu. Pomáha nám pri mnohých ťažkých ochoreniach, no v prvom rade je to liečivá rastlina žien. Ctihodný otec a bylinkár Sebastian Kneipp vo svojich spisoch tvrdil: ,,Ženy by sa uchránili pred mnohými chorobami, keby občas siahli po rebríčku!’’. Tento prírodný zázrak sa odporúča nielen mladým dievčatám, ktoré majú nepravidelné mesačné krvácanie ale aj zrelším ženám bezprostredne pred prechodom, alebo aj tým, ktoré tú hranicu už prekročili. Rebríček má skvelý vplyv na podbrušie žien. Ako sme vyššie spomínali, v kombinácii (1:1) s alchemilkou žltozelenou, si bezpečným spôsobom zaručíte pravidelný cyklus. Damper PERIOD BALANCE obsahuje tieto byliny v správnom množstve na pomoc pri nepravidelnej menštruácii. 

Vitamín C

Niektorí ľudia sa domnievajú, že vitamín C, nazývaný tiež kyselina askorbová, môže vyvolať vašu menštruáciu. Neexistujú však žiadne jednoznačné vedecké dôkazy, ktoré by toto tvrdenie potvrdili. Predpokladá sa, že vitamín C môže zvýšiť hladinu estrogénu a znížiť hladinu progesterónu. To spôsobí, že sa maternica stiahne a jej výstelka sa rozpadne, čo vedie k nástupu menštruácie.  Ak chcete vyskúšať túto metódu, môžete začať užívať vitamínové doplnky stravy alebo jednoducho jesť veľa potravín, ktoré obsahujú vitamín C. Citrusové plody, bobule, čierne ríbezle, brokolica, špenát, ružičkový kel, červená a zelená paprika a paradajky atď… Ak užívate doplnky výživy, dodržujte odporúčané bezpečnostné limity - príliš veľa vitamínu C môže byť nebezpečné.

Odporúčaný denný príjem (ODD) vitamínu C je 100 - 200 mg. To sa dá ľahko dosiahnuť pomocou stravy, takže doplnenie týchto nízkych dávok je vo väčšine prípadov zbytočné. Vyššie dávky vitamínu C, až 2000 mg, sa používajú na podporu imunitného systému (pre športovcov) alebo na skrátenie trvania bežného nachladnutia.

Ananás

Ananás je bohatým zdrojom bromelaínu, enzýmu, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje estrogén a ďalšie hormóny. Štúdia z roku 2017 naznačuje, že bromelaín môže pomôcť zmierniť zápal. To znamená, že môže pomôcť pri príčinách nepravidelného menštruačného cyklu súvisiaceho so zápalom. Neexistujú však žiadne presvedčivé vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že doplnky z ananásu alebo bromelaínu priamo menštruáciu vyvolávajú.

Zázvor - Ďumbier

Zázvor sa používa ako tradičný liek na vyvolanie menštruácie. Predpokladá sa tiež, že spôsobuje kontrakcie maternice. To však stále zostáva nepodložené vedeckým výskumom. Surový zázvor zrejme nepatrí medzi obľúbené potraviny pre naše chuťové poháriky, preto odporúčame prípravu v  podobe čaju alebo v sušenej forme.Ak chcete použiť prvú metódu, použite čerstvý kúsok ošúpaného, nakrájaného/nastrúhaného zázvoru a nechajte ho päť až sedem minút lúhovať. Pred pitím čaj sceďte a podľa chuti pridajte med.

Petržlen

Liečitelia po celom svete propagujú ako prostriedok na “nepravidelnú menštruáciu” petržlenový čaj. Petržlen obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, apiolu a myristicínu, ktoré môžu pomôcť stimulovať kontrakcie maternice. Apiol je však v určitých množstvách toxický a obzvlášť nebezpečný pre tehotné ženy. Čaj z petržlenovej vňate by ste nemali piť, ak ste tehotná, dojčíte alebo ak máte problémy s obličkami. 

Na prípravu petržlenového čaju jednoducho zalejte niekoľko lyžíc čerstvej petržlenovej vňate vriacou vodou a nechajte lúhovať asi päť minút. 

Kurkuma 

Kurkuma je ďalší tradičný liek, ktorý niektorí špecialisti považujú za emmenagógnu látku.To znamená, že ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu. K tomuto tvrdeniu však stále nemáme podložený vedecký výskum. Existuje mnoho spôsobov, ako kurkumu zahrnúť do svojej stravy. Môžete ho pridať do kari, ryže alebo zeleninových jedál. Kurkumu je pre maximálny účinok najlepšie kombinovať spolu s čiernym korením, soľou a olivovým olejom. 

Angelika čínska - Dong quai

Angelika čínska je bylina pochádzajúca z Číny. Je to obľúbený bylinný prostriedok, ktorý sa v tradičnom liečiteľstve používa už stovky rokov. Predpokladá sa, že koreň angeliky čínskej pomáha vyvolať menštruáciu zlepšením prietoku krvi do panvy, ako aj stimuláciou svalov v maternici a vyvolaním kontrakcií maternice.

Ploštičník strapcovitý - Black cohosh

Ploštičník strapcovitý je ďalší bylinný doplnok stravy, ktorý si môžete zaobstarať na reguláciu menštruačného cyklu. Hovorí sa, že pomáha tonizovať maternicu a podporuje jej vylučovanie. Je známe, že ploštičník strapcovitý interaguje s mnohými liekmi. Neodporúča sa používateľom, ktorí sa liečia na krvný tlak alebo lieky na srdce alebo majú v anamnéze problémy s pečeňou.

Relaxácia

Stres môže byť niekedy hlavnou príčinou meškajúcej alebo nepravidelnej menštruácie. Keď sme vystresované, naše telo produkuje hormóny ako sú kortizol alebo adrenalín. Tie môžu inhibovať produkciu estrogénu a progesterónu, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie pravidelného menštruačného cyklu.

Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a podporiť relaxáciu, ktorá je hlavnou protilátkou proti stresu. To, čo funguje najlepšie, sa však môže u každého jednotlivca líšiť. 

Na zníženie stresu odporúčame:

• zníženie pracovnej záťaže
• tráviť čas s priateľmi a rodinou
• cvičenie
• venovať sa svojmu obľúbenému koníčku 
• rôzne techniky meditácie 
• teplý obklad alebo kúpeľ

Teplý kúpeľ dokáže zázraky s uvoľnením napnutých svalov a zmiernením emočného stresu. Možno práve to môže byť spôsob, ktorý vám pomôže privolať vašu meškajúcu menštruáciu. Skúste do kúpeľa pridať trochu relaxačného vonného oleja, aby ste dosiahli silnejší efekt. Môžete tiež vyskúšať  teplý obklad, napríklad fľašu s horúcou vodou alebo horúce vrecko, ktoré si priložíte na brucho. Teplo nie je len relaxačné, ale môže tiež zvýšiť prietok krvi v danej oblasti, a tým jemne pomôcť urýchliť menštruačný cyklus a vyvolať menštruáciu.

Sex

Sexuálna aktivita môže pomôcť spustiť menštruáciu niekoľkými spôsobmi. Dosiahnutie orgazmu môže spôsobiť rozšírenie krčka maternice. Tak vznikne vákuum, ktoré môže spustiť menštruačné krvácanie. Pomôcť môže rovnako vnútorný aj vonkajší orgazmus dosiahnutý sexuálnou aktivitou. Pravidelný sex môže tiež znižovať účinky stresu a prispievať k zdravej hormonálnej rovnováhe.

Ak športujete, znížte frekvenciu pohybu

Príliš veľa cvičenia môže byť tiež jednou z príčin, ktorá vám môže spôsobiť nepravidelnú, oneskorenú alebo vynechanú menštruáciu. S týmto problémom sa môžu stretnúť bežkyne, vzpieračky a ďalšie športovkyne, ktoré trénujú každý deň. Je to preto, že prílišné silové a vytrvalostné cvičenie môže znížiť hladinu estrogénu a zabrániť tak príchodu vašej menštruácie.

Hormonálna antikoncepcia

Dlhodobejším riešením problému nepravidelných menštruácií je užívanie hormonálnej antikoncepcie. Reguláciou hladín hormónov v tele môžu tieto antikoncepčné prostriedky priniesť určitú istotu pravidelného cyklu. Antikoncepcia môže mať však aj vedľajšie účinky. Predtým ako začnete užívať hormonálnu antikoncepciu, poraďte sa so svojim gynekológom či je to pre vás tá najlepšia voľba pre dosiahnutia pravidelného menštruačného cyklu.

Prírodné tabletky na privolanie menštruácie

Novinkou, ktorá vám môže pomôcť, keď vaša menštruácia nechce prísť načas sú kombináciou niektorých bylín a vitamínu spomenutých vyššie vo forme výživového doplnku. Jedná sa o produkt na harmonizáciu menštruačného cyklu a pomáha aj na nepríjemné fyzické a psychické príznaky pred menštruačného syndrómu pms, ako sú zmeny nálad, citlivosť pŕs, únava, bolesť chrbta, chuť na sladké. Tablety sú vegánske, vhodné pre celiatikov a ľudí s histamínovou intoleranciou. Nevýhodou je trochu vyššia cena, zároveň je, ale balenie určené na 3 menštruačné cykly. Pri nepravidelnej menštruácii, ale výrobca odporúča začať tablety užívať ihneď a až do príchodu menštruácie. A vtedy balenie vydrží 30 dní. Tabletky na privolenie menštruácie nájdete tu..

Kedy navštíviť lekára 

Je dôležité myslieť na to že meškanie alebo vynechanie menštruácie môžu byť príznakom iného problému. 

Kedy treba vyhľadať pomoc gynekológa:

• ak máte podozrenie, že by ste mohli byť tehotná zitite kedy začínajú prvé príznaky tehotenstva.
• ak vám vynechajú tri menštruačné cykly po sebe 
• ak sa príchod menštruácie zastaví pred dosiahnutím veku 45 rokov 
• ak máte stále menštruáciu aj po 55. roku života 
• ak sa u vás vyskytne krvácanie medzi menštruáciami alebo po sexe 
• ak sa vaše menštruačné krvácanie náhle zmení. Stane sa oveľa silnejším alebo nepravidelnejším
• ak máte postmenopauzálne krvácanie (krvácanie viac ako 12 mesiacov po skončení poslednej menštruácie)
• ak krvácate počas hormonálnej substitučnej liečby 

Ak nemáte svojho gynekológa, môžete vyhľadať gynekológa ktorý prijíma nové pacientky v našej sekcii gynekológie v zozname gynekológov z celého slovenska.

Produkt damper PERIOD BALANCE obsahuje tradičnú receptúru z extraktov Alchemilky, Rebríčku a dalších bylín, minerálov a vitamínov v tom správnom pomere. Účinne pomáha pri nepravidelnej menštruácii na spravidelnenie cyklu a pri iných menštruačných problémoch. Zistite viac o produkte damper PERIOD BALANCE.